Burn-out is een term die de laatste tijd veel wordt gebruikt, en met reden. Het is een aandoening die bijna wekelijks steeds meer mensen treft. Gelukkig is het ook iets waarvan je kunt herstellen als je de symptomen vroeg genoeg herkent. Helaas is stress onvermijdelijk, want we leven allemaal in een maatschappij waarin voortdurend een beroep wordt gedaan op onze tijd. Sommige stress is echter beter dan andere; als je dat over je leven kunt zeggen, is er ruimte voor verbetering. Om een burn out te behandelen is het belangrijk dat je eerst uitzoekt wat de oorzaak is. Als je het gevoel hebt dat je te veel aan je hoofd hebt en te weinig uren in een dag, moet je misschien gewoon je tijdsbeheer bijstellen. Of, nog beter … Misschien is het tijd om te beginnen met het leven een beetje meer volledig? Er zijn een aantal dingen die stress in je leven kunnen veroorzaken; werkdruk is een van de grootste triggers voor stress. Als we niet voldoende tijd of energie hebben om ons te concentreren op onze persoonlijke doelen en ambities, is het bijna onvermijdelijk dat er vroeg of laat frustratie optreedt. We herkennen vaak niet wanneer we ons uitgeput voelen tot het bijna te laat is. De lusteloosheid treedt eerder in dan normaal; we verliezen interesse in dingen die ons vroeger gelukkig maakten; en het ergste is dat we niet langer in staat zijn om zo snel als voorheen nieuwe ideeën of oplossingen voor problemen te genereren. Als zelfontdekking
Wat is burn-out en waarom komt het voor?
Burnout is een toestand van fysieke, emotionele en/of mentale uitputting, variërend van licht tot ernstig. Hoewel de oorzaak van burn-out voor iedereen verschillend is, zijn de symptomen dezelfde:
Uitputting – een gevoel van vermoeidheid en weinig energie. Een burn-outpatiënt is niet alleen moe, maar voelt zich ook "oververmoeid" en "te moe om iets te doen". Disfunctie van het immuunsysteem – dit is een toestand waarin het lichaam "overreageert", alsof er een groot probleem aan de hand is maar de lijder het niet kan vinden. Dit kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder slechte voeding, gebrek aan slaap, overwerk en emotionele problemen. Dit leidt tot een onvermogen om veel voorkomende ziekten te bestrijden. Verminderde creativiteit – dit is een van de grootste indicatoren van burn-out. Burn-out wordt vaak in verband gebracht met depressie. Mensen met een burn-out hebben een verminderd vermogen om na te denken en met nieuwe ideeën te komen. Verhoogde reactiviteit – dit is een gevolg van de immuundysfunctie. Als je voortdurend overreageert op dingen, ben je waarschijnlijk niet zo kalm en ontspannen als je zou kunnen zijn. Dit kan leiden tot meer ruzies, frustratie en irritatie.
Tekenen van burnout
Overwerk – in een staat van burnout is iemand voortdurend "aan". Ze hebben een constant gevoel van druk, alsof ze alles nu moeten doen, zelfs als het niet het juiste moment is. Ze kunnen ook klagen dat ze "geen tijd hebben". Als ze niet werken, kunnen ze plannen maken of aan werk denken. Laag humeur – je hebt misschien zin om te huilen, te schreeuwen of iemand te slaan. Gebrek aan motivatie – een veel voorkomend symptoom van burn-out is een gevoel van apathie. Om iets te kunnen doen, moet je er zin in hebben. Als je geen zin hebt om iets te doen, kun je het net zo goed niet doen. Verminderde productiviteit – als je voortdurend in een "lage" gemoedstoestand verkeert, zul je niet zo productief zijn als je zou kunnen zijn. Dit kan leiden tot ontevredenheid en het gevoel dat niets ooit beter wordt.
Hoe te herstellen van een burn-out
Het is belangrijk om te onthouden dat burn-out een aandoening is, geen levensstijl. Je bent geen slecht mens als je je overweldigd voelt of als je af en toe een slecht humeur hebt. Het is belangrijk om de oorzaak van je stress te achterhalen en die zo snel mogelijk aan te pakken. Als je jezelf overwerkt hebt, is het belangrijk om wat vrije tijd te nemen. U moet ook proberen de bron van uw stress te achterhalen, zodat u die onder controle kunt krijgen. Het kan een werkprobleem zijn, een relatieprobleem, of gewoon een slechte dag. Als u het probleem met succes oplost, zult u verbaasd zijn hoeveel beter u zich voelt. Het is ook belangrijk te onthouden dat geen enkel probleem ooit "te groot" is, en dat u altijd de tijd kunt vinden om te ontspannen en tot rust te komen. Dit is niet alleen belangrijk voor uw geestelijke gezondheid, maar ook voor uw lichamelijk welzijn.
Slotwoorden
Burn-out is een ernstige aandoening die iedereen kan treffen, op elke leeftijd. Het moet zo snel mogelijk worden behandeld, want het kan snel escaleren in een depressie en zelfs zelfmoordgedachten. De eerste stap naar herstel is het herkennen van het probleem. Als je een van de symptomen in dit artikel hebt ervaren, moet je hulp zoeken. Er zijn veel middelen beschikbaar om je door deze moeilijke tijd heen te helpen, en daar moet je gebruik van maken. Hoe sneller je hulp krijgt, hoe sneller je weer op het goede spoor komt en weer van het leven kunt genieten.
Als je door een burn-out bent getroffen, schaam je dan niet om hulp te vragen. Het is belangrijk om te onthouden dat een burn-out niet alleen iets is dat andere mensen overkomt – het kan iedereen overkomen. Het is belangrijk om hulp te zoeken als je je opgebrand voelt. Er zijn veel hulpbronnen beschikbaar en daar moet je gebruik van maken. Hoe sneller je hulp krijgt, hoe sneller je weer op het goede spoor komt en weer van het leven kunt genieten.