Het andere grote voordeel van holistische geneeskunde is dat het zich richt op de hele persoon, lichaam, geest en ziel, in plaats van alleen de symptomen te behandelen en deze andere delen kunnen ook diepgaand aangetast worden. In een holistische benadering, in plaats van zich alleen te concentreren op het reinigen van de aangetaste delen, zal de behandelaar proberen de “hele persoon” te herstellen. De behandelaar zal alle technieken en methoden gebruiken die nodig zijn, binnen het domein van de natuurlijke gezondheid, om de persoon terug te brengen naar een staat van welzijn. Op deze manier zijn holistische geneeswijzen niet alleen bedoeld om voor de lichamelijke componenten te zorgen, maar kunnen ze ook een effect hebben op de geestelijke en spirituele gezondheid.
De geestelijke en spirituele gezondheid van de beoefenaar kan ook worden beïnvloed door het soort voedsel en de levensstijl die u hebt gevolgd, zelfs als deze niet radicaal zijn veranderd. Hoewel u misschien gewend bent aan uw levensstijl, is het noodzakelijk dat u uw eetgewoonten herziet als onderdeel van een algemene verandering van levensstijl, met inbegrip van gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
Als u te veel heeft gedronken, sigaretten heeft gerookt of ongezond heeft gegeten, zal dit invloed hebben op uw vermogen om gezond te blijven. Het is zelfs bewezen dat zo weinig als 30 dagen tot een week al het verschil kunnen maken voor uw nieuwe gezonde gewoonten. U hoeft echter niet al deze veranderingen in één keer door te voeren. Geleidelijk aan kunt u uw streefgewicht bereiken, wat u op zijn beurt in staat zal stellen een gezonde levensstijl te handhaven, vrij van ziekte, en de kans op het ontwikkelen van ziekten te verminderen.
Er zijn echter andere dingen die u moet of wilt vermijden te doen. Veel mensen die hun eetgewoonten hebben aangepast en hard hebben gewerkt aan een gezonde levensstijl, zijn niet fit. Vaak hebben ze zich niet gerealiseerd dat ze uitgedroogd kunnen zijn, omdat ze vertrouwen op cafeïne als hun belangrijkste bron van water. Cafeïne is een diureticum, waardoor de behoefte om te plassen toeneemt.
Een van de gemakkelijkste manieren om te zien of u uitgedroogd bent, is uw urine in de gaten te houden. Als die donkergeel is, is het belangrijk om te rehydrateren, want dat is het teken van uitdroging. Donkere urine betekent ook dat u waarschijnlijk niet genoeg water per dag binnenkrijgt. Als vuistregel kun je aanhouden dat als je urine te donker is, je waarschijnlijk niet genoeg water per dag binnenkrijgt.
Het tweede teken van uitdroging is vermoeidheid. Het lichaam werkt hard om je gehydrateerd te houden, en als er geen water is om uit te zweten, heb je meer rust nodig om je lichaam online te houden. Cafeïne heeft vaak een negatief effect op je slaap, dus als je verslaafd bent aan koffie, cafeïne of alcohol, krijg je misschien niet genoeg water binnen. Als u moet werken, krijgt u misschien niet genoeg rust.
Het laatste teken van uitdroging is spierkrampen. Ik weet dat dit zeer onsmakelijk is. Het wordt meestal veroorzaakt door kalium tekort. Kalium is een mineraal, dat helpt bij het reguleren van spierkrampen. Als je vaak krampen in je benen hebt, is het zeker een kalium tekort.
De fysieke omgeving is ook een goede plaats voor uitdroging om in te zetten. Hoe donkerder de buitenruimte is, hoe vatbaarder je bent voor uitdroging, omdat donkere kleuren de neiging hebben om de zonnestralen te absorberen. Ook is het buiten veel koeler, wat omgekeerd betekent dat je lichaam meer water nodig heeft om af te koelen. Met deze kleuren vermindert onze alertheid en onze reactietijd, wat betekent dat we niet meer zoveel water hoeven te drinken, behalve in extreme hitte.
Er zijn nog een paar andere manieren waarop we kunnen voorkomen dat we uitgedroogd raken. Het is belangrijk om dagelijks veel water te drinken en het drinken van cafeïnehoudende dranken te beperken. Het is van vitaal belang om “dorst” te herkennen voordat je dorst krijgt. Dorst is geen nauwkeurige indicator van onze behoefte aan water. We voelen geen dorst totdat we aanzienlijk uitgedroogd zijn, en zelfs dan is het mogelijk dat we niet volledig de behoefte voelen om te drinken. “Dorst is gewoon een teken van uitdroging in het lichaam – niet een indicatie dat we een tekort aan water hebben.
Manieren om uitdroging te bestrijden We weten allemaal dat water drinken essentieel is voor een goede gezondheid, en de meesten van ons drinken dan ook regelmatig gedurende de dag. Maar het lichaam herkent “drinkwater” niet op dezelfde manier als we honger herkennen. Als je dorst hebt, vindt er een intern debat plaats – een debat dat in gang wordt gezet door het gebrek aan water. Daarom moeten we de behoefte herkennen voordat we in actie komen.
In situaties van extreme uitdroging kan zelfs de drinkwatercontainer van grote hulp zijn. De beste manier om met watertekort om te gaan is om eenvoudigweg voldoende water in het lichaam te krijgen voordat uitputting optreedt. De beste manier om met “droogte” om te gaan is eenvoudigweg goed te handelen. Zorg dat u gehydrateerd bent en het omgaan met droogte zal volgen. Denk eraan, als je dorst krijgt, plas dan… geef het niet op.
lees meer: